Comer frutas pode ser melhor para emagrecer do que beber o suco da fruta
Você é daqueles que não pode ver uma lojinha de sucos na rua que já faz aquele “pit stop”, aquela paradinha obrigatória para beber um suquinho de frutas,ainda mais quando estamos em época de muito calor?
Pois é,sucos de frutas são saborosos,possuem muitos nutrientes, mas o que pouca gente sabe é que estas bebidas podem ser extremamente calóricas, prejudicando os regimes de emagrecimento.
Por exemplo, uma única laranja-pêra, tem cerca de 50 kcal. Ao se fazer um suco de laranjas, são necessárias pelo menos três unidades da fruta,subindo seu consumo calórico para 150 kcal.
Além disso, no processamento do suco, o bagaço da laranja é descartado, fazendo com que você deixe de ingerir a grande quantidade de fibras contidas nele. E como sabemos, as fibras ajudam a regularizar o funcionamento do intestino e diminuem a sensação de fome.
Você é daqueles que não pode ver uma lojinha de sucos na rua que já faz aquele “pit stop”, aquela paradinha obrigatória para beber um suquinho de frutas,ainda mais quando estamos em época de muito calor?
Pois é,sucos de frutas são saborosos,possuem muitos nutrientes, mas o que pouca gente sabe é que estas bebidas podem ser extremamente calóricas, prejudicando os regimes de emagrecimento.
Por exemplo, uma única laranja-pêra, tem cerca de 50 kcal. Ao se fazer um suco de laranjas, são necessárias pelo menos três unidades da fruta,subindo seu consumo calórico para 150 kcal.
Além disso, no processamento do suco, o bagaço da laranja é descartado, fazendo com que você deixe de ingerir a grande quantidade de fibras contidas nele. E como sabemos, as fibras ajudam a regularizar o funcionamento do intestino e diminuem a sensação de fome.
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